Consejos Para Mujeres

Muchas mujeres acuden al gimnasio con el objetivo de mejorar su estética.

Es muy común, en la entrevista inicial para comenzar su programa de entrenamiento, que le hablen al entrenador sobre cómo conseguir más belleza en sus piernas y otras partes del cuerpo.

Normalmente las mujeres, y muchos hombres también, no llegan a tener esa capacidad de esfuerzo en algunos ejercicios que son claves para moldear su cuerpo, así como para conseguir un estado de forma óptimo.

Por tanto, para corregir estos errores tan comunes que muchas personas cometen, hoy en Sportize.mevamos a dar algunos trucos para mejorar la belleza corporal en las mujeres:

1-Olvida el prejuicio de “si hago pesas me voy a poner muy fuerte”. El entrenamiento con pesas que hacen las mujeres normalmente se hace en circuito con altas repeticiones, con efectos positivos sobre la resistencia muscular y la tonificación del cuerpo. Quizá entrenando como lo hace un culturista conseguirías algo de masa muscular, pero sino es tu caso no debes preocuparte. Además las mujeres no tienen altos niveles de testosterona.

2-Trabaja todos los músculos del cuerpo. Hay una verdadera obsesión por la belleza en las piernas femeninas que hace a muchas mujeres trabajar todos los días los mismos ejercicios. Te recomiendo que elijas ejercicios globales como la sentadilla o las zancadas, puesto que tienen mucha más demanda energética, que además de elevar tu gasto energético global, harán moldear tus piernas mucho más. Altérnalo con ejercicio del tren superior.

3-Esfuérzate en cada ejercicio que trabajes. Existe una tendencia a “cumplir el expediente” e irse de la sala acabando la sesión sin apenas esfuerzo. Oblígate a llegar a las repeticiones que te corresponden con un mínimo de esfuerzo. Muchas veces sin darnos cuenta nos programamos para hacer 20 repeticiones con un peso, cuando podríamos haber hecho muchas más.

4-Selecciona el peso de cada ejercicio acorde con el músculo que estás trabajando. En ocasiones sucede que usamos el mismo peso para todas las máquinas. Esto es un grave error. Debes saber que en cada músculo tienes una fuerza diferente, por tanto nunca emplees este criterio, puesto que sería un error.

5-Haz ejercicio cardiovascular. Hará que quemes calorías, ya que es uno de los mejores aliados de la pérdida de peso.

Recuerda que para conseguir resultados de belleza corporal debes ser paciente y muy constante en tusentrenamientos.

No obstante, mírate al espejo, comprueba cómo te sientes. Es posible que esa parte del cuerpo que tú quieres moldear es la última que se vaya. Normalmente las mujeres acumulan la grasa en las caderas, al igual que el hombre la acumula en el abdomen. Esto es algo que nos viene de lejos, por tanto ¡ánimo! Y no te des por vencida, todo llega.

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